Kompenzační trénink
Kompenzační cvičení obsahuje protahovací a posilovací cviky, které upravují svalovou nerovnováhu. Při nesprávném pohybovém režimu vzniká svalová nerovnováha - dysbalance. Některé svalové skupiny se zkracují, jiné ochabují. Tyto změny ovlivňují činnost kloubů a páteře, mění pohybové návyky a posléze způsobují bolesti pohybového systému. Zvyšují též riziko jeho přetížení a poškození úrazem. Správně prováděným kompenzačním cvičením můžeme udržet či opět získat správnou délku svalů, zabránit ochabnutí resp. posílit již ochablé svalové skupiny a začlenit je do správných pohybových návyků. S cvičením lze začít v kterémkoli věku. Výsledkem kompenzačních cvičení by mělo být především osvojení si správného držení těla, ze kterého se odvíjí správné běžné pohybové stereotypy.
- Vstupní vyšetření
- Vyrovnání svalových dysbalancí – nerovnováhy
- Nastavení správných pohybových vzorců
- Kompenzace pracovních a sportovních stereotypů
- Vhodná volba cviků a správné technické provedení
potřebuji změnu teď hned, není nad čím uvažovat