Kondiční trénink
Kondiční trénink je prioritně zaměřen na získání vytrvalosti, obratnosti, rychlosti, síle a odolnosti proti únavě. Kondiční trénink využívá zejména vlastní hmotnosti, netradičních cviků, pozic a kombinací.
Jeho podstata je co nejlépe a nejefektivněji zredukovat zbývající tuk, zlepšit kondici, zformovat postavu a posílit celé tělo. Cvičení probíhá s využitím pomůcek jako švihadlo, míče nebo jednoručních činek a vlastní váhy. Kondiční trénink je rozdělen do několika bloků a to vždy po minutách.
Jelikož je trénink intenzivní, cvičí se ve vysoké tepové frekvenci a to má příznivý vliv na chod metabolismu. Tím, že je kondiční trénink velmi intenzívní, dochází k odbourávání tuků ještě několik hodin po jeho ukončení.
- Zátěžový test na běžícím páse
- Nastavení správné intenzity tréninku
- Intervalově silový trénink
- Intervalově vytrvalostní trénink
- Speciální sportovní trénink
potřebuji změnu teď hned, není nad čím uvažovat