Nabírání svalové hmoty
Trénink zaměřený na nabírání čisté svalové hmoty. Aby došlo ke zvětšení svalu, je nutné ho patřičně zatížit. K tomu slouží především těžké (základní) cviky s volnou zátěží (činkami). Aby nedošlo k poranění nebo budoucím chronickým potížím s kloubním aparátem, musí být nárůst svalové hmoty doprovázen posílením šlach a vazů.
- Otestování svalových skupin
- Nastavení optimálního počtu tréninkových jednotek
- Optimální spárování svalových partií
- Správné zacílení svalové skupiny
- Volné váhy versus posilovací stroje
potřebuji změnu teď hned, není nad čím uvažovat