Redukční trénink
Tento druh tréninku je vhodný pro ty, kteří usilují o redukci hmotnosti současně s vytvarováním svalů. Redukcí hmotnosti se má na mysli odstranění přebytečných tukových zásob. Jde o to, aby došlo ke zpevnění stávajících svalů, nikoliv k jejich ztrátě. Trénink je vytrvalostního charakteru a spolu s aerobní činností by měl přispět ke zvýšení kondice.
- Zátěžový test na běžícím páse
- Nastavení správné intenzity tréninku
- Trénink v zóně spalování tuků
- Zrychlení klidového metabolismu
- Práce s měřičem tepové frekvence
potřebuji změnu teď hned, není nad čím uvažovat