Zátěžový test
Ptáš se: „ Jak rychle mám běhat?“ „ Při jaké tepové frekvenci?“ „ Mám běžet pořád stejně rychle?“ „Kolikrát týdně mám trénovat?“ Chceš se řídit výhradně svými pocity, nebo jsi zastáncem jasných čísel a řídíš se podle přístrojů. Pokud patříš spíše do druhé skupiny, tak právě pro tebe je zátěžový test na běžícím páse.
- Zjištění aerobního a anaerobního prahu
- Zjištění maximální tepové frekvence
- Nastavení správné intenzity
- Práce s měřičem tepové frekvence
- Nastavení optimálního tréninku
potřebuji změnu teď hned, není nad čím uvažovat